Mehr als nur die Spitze sehen
Wir erkunden gemeinsam, was Sie bewegt.
Wege entstehen beim Gehen.
Mein therapeutischer Ansatz: Die Verhaltenstherapie.
Ich arbeite primär nach dem Ansatz der kognitiven Verhaltenstherapie. Diese Form der Therapie zeichnet sich durch ihre Transparenz, Gegenwartsleitung und Praxisnähe aus. Wir begegnen uns dabei auf Augenhöhe: Sie sind der Experte für Ihr Leben – ich bin der Experte für den therapeutischen Prozess.
Die Grundidee der Verhaltenstherapie ist einfach und zugleich befreiend: Viele unserer tief sitzenden Denkweisen, emotionalen Reaktionen und Verhaltensmuster haben wir im Laufe unseres Lebens als Reaktion auf Erfahrungen erlernt. Das bedeutet im Umkehrschluss jedoch auch: Was einmal erlernt wurde, lässt sich auch wieder umbemerken, hinterfragen und neu gestalten.
In der Therapie richten wir den Blick daher zwar auf die Ursachen in Ihrer Biografie, um zu verstehen, warum bestimmte Muster entstanden sind. Unser Schwerpunkt liegt jedoch im Hier und Jetzt. Wir erarbeiten konkrete, alltagstaugliche Strategien, die Sie direkt außerhalb der Praxisräume ausprobieren können. Schritt für Schritt lernen Sie, blockierende Gedanken zu entkräften, schwierige Gefühle anzunehmen und neue, heilsame Verhaltensweisen in Ihren Alltag zu integrieren.
Psychotherapie ist ein dynamischer Prozess – manchmal fordernd, oft entlastend und immer getragen von Respekt, Empathie und absoluter Diskretion. Sie müssen diesen Weg nicht alleine gehen.
Ablauf einer Psychotherapie
Kontaktaufnahme
Der Weg beginnt mit Ihrer Initiative. Sie nehmen telefonisch oder per E-Mail Kontakt zu mir auf. In einem zeitnahen Erstgespräch – der sogenannten psychotherapeutischen Sprechstunde – klären wir gemeinsam, ob eine Psychotherapie für Ihr Anliegen die richtige Unterstützung ist und ob die „Chemie“ zwischen uns stimmt.
Kontaktaufnahme
Kennenlernen & Behandlungsplan erstellen
In den anschließenden 2 bis 4 Sitzungen (den sogenannten probatorischen Sitzungen) gehen wir tiefer in Ihre Lebensgeschichte und die aktuelle Problematik ein. Wir definieren konkrete Therapieziele und erstellen einen auf Sie zugeschnittenen Behandlungsplan. Gleichzeitig nutzen wir diese Zeit, um zu sehen, ob Sie sich in der therapeutischen Beziehung sicher und gut aufgehoben fühlen.
Die aktive Therapiephase
Das Herzstück Ihrer Therapie. In regelmäßigen, meist wöchentlichen Sitzungen arbeiten wir aktiv an Ihren Zielen. Wir decken Muster auf, verstehen die Hintergründe Ihrer Beschwerden und erarbeiten konkrete Strategien für Ihren Alltag. Sie probieren neue Verhaltensweisen aus und wir reflektieren die Erfahrungen in den Sitzungen.
Die aktive Therapiephase
Auf eigenen Beinen stehen
Wenn es Ihnen sichtlich besser geht und Sie Ihre Ziele weitgehend erreicht haben, vergrößern wir schrittweise die Abstände zwischen den Sitzungen (z. B. auf alle zwei oder drei Wochen). In dieser Phase testen Sie Ihre neu gewonnenen Fähigkeiten intensiver im Alltag und wir festigen Ihre emotionale Stabilität.
Für die Zukunft vorsorgen
Bevor die Therapie endet, blicken wir nach vorne: Was hat Ihnen am meisten geholfen? Wie erkennen Sie Frühwarnzeichen für Krisen und welche Werkzeuge können Sie dann selbstständig anwenden? Wir schnüren Ihr persönliches „Notfallköfferchen“, damit Sie auch langfristig stabil bleiben.
Für die Zukunft vorsorgen
Erfolge feiern & Abschied nehmen
In der letzten Sitzung lassen wir den gemeinsamen Weg noch einmal Revue passieren. Wir würdigen Ihre Fortschritte und schließen den therapeutischen Prozess offiziell ab. Sie gehen gestärkt und mit neuen Perspektiven aus der Therapie hervor.
